sem perder a compostura!!
Esta é para comemorar: não é preciso sentir que passou por um moedor de carne para fazer valer o seu primeiro dia de academia. “No começo, a aluna deve usar pouca ou nenhuma carga e fazer uma ou, no máximo, duas séries de cada exercício e intensificar o treino ao poucos, gradativamente, sempre de acordo com seu comportamento na aula anterior. Dessa forma, o corpo se acostuma e responde aos estímulos de forma positiva, sem dor, o que pode afastá-la da ginástica por um bom tempo”, alerta o professor de musculação Marcus Mattos,
Para ficar bem-disposta e animada a querer malhar outra vez, o negócio é sempre ter a sensação de que o esforço feito na esteira, na bicicleta ou nos aparelhos de musculação ficou entre o leve e o moderado. “Quem se empolga e parte para um programa mais forte fica ‘quebrada’ e só consegue amenizar o incômodo no dia posterior fazendo uma aeróbica light, como caminhada ou bicicleta, que aumentam a oxigenação na musculatura das pernas”, avisa o especialista.
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